Die entwickelten Gesellschaften haben mit der Plage der Zivilisationskrankheiten zu kämpfen. Eine der Ursachen ist der Mangel an regelmäßiger körperlicher Betätigung. Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern verbessert auch die Stimmung.
Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die Gesundheit
Körperliche Aktivität und eine angemessene Ernährung sind zwei grundlegende Faktoren, die für die Erhaltung der Gesundheit und die richtige körperliche, geistige und soziale Entwicklung verantwortlich sind. Durch Bewegung werden die Muskelfasern dicker (die Muskelmasse nimmt zu), widerstandsfähiger (die Muskelkraft nimmt zu) und widerstandsfähiger gegen Ermüdung. Die Bewegung fördert auch die Erhöhung der Knochendichte (die Schicht der kompakten Substanz, die Menge an organischen Substanzen und Mineralsalzen nimmt zu, die Anordnung der Knochenbalken ändert sich), wodurch die Knochen stärker und weniger anfällig für mechanische Verletzungen werden.
Dank der körperlichen Aktivität funktioniert auch der Kreislauf besser.
Es erhöht die Blutzufuhr zu den Organen und verbessert die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen, es verbessert das System zur Beseitigung unnötiger und schädlicher Stoffwechselprodukte. Bewegung mobilisiert das Immunsystem.
Deshalb werden Menschen, die Sport treiben, seltener krank, sind weniger anfällig für Krankheiten und erholen sich schneller. Regelmäßige körperliche Aktivität beschleunigt die Verbrennung von Fettreserven, hilft, überflüssige Kilos zu bekämpfen und ein korrektes Körpergewicht zu halten. Systematische Übungen von mäßiger Intensität verringern das Risiko vieler Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Herzinfarkt. In vielen Städten gibt es Gesundheitspfade mit Geräten, die verschiedene Formen der körperlichen Betätigung ermöglichen.
Körperliche Aktivität ist entspannend für den Körper. Die bei körperlicher Betätigung ausgeschütteten Endorphine, die so genannten Glückshormone, verbessern die Stimmung, erhöhen die Handlungsmotivation, reduzieren das Stressniveau und können auch depressiven Zuständen vorbeugen oder diese deutlich verringern.
Die aktive Teilnahme am Sport stärkt die Psyche: Man lernt, Schwierigkeiten zu überwinden, eigene Schwächen zu überwinden, mit Müdigkeit umzugehen und das Beste aus Erfolgen und Misserfolgen zu machen. Menschen, die Sport treiben, sind im Allgemeinen fröhlich, optimistisch und fühlen sich in einer Gruppe wohl. Das Training ist eine Gelegenheit, neue Freundschaften zu schließen und alte zu festigen, auf gesunde Weise zusammenzuarbeiten und sich zu messen.
Sport, ob beruflich oder in der Freizeit ausgeübt, lehrt Regelmäßigkeit und Verantwortung für sich und andere und prägt eine Lebenseinstellung, die es ermöglicht, die täglichen Pflichten zu erfüllen. Es ist zu bedenken, dass jede körperliche Anstrengung an die individuellen Fähigkeiten der trainierenden Person angepasst werden sollte.
Richtige Körperhaltung beim Sitzen
Der Lebensstil des modernen Menschen ist in der Regel mit stundenlangem Sitzen verbunden – auf der Schulbank, hinter dem Schreibtisch, vor dem Computer, beim Autofahren. Im Durchschnitt verbringen die Schüler 4-6 Stunden in der Schule, 2-4 Stunden mit Hausaufgaben, 2 Stunden vor dem Fernseher oder Computer und etwa 1 Stunde mit Essen. Während dieser Zeit sind viele Muskelgruppen inaktiv und andere werden überlastet. Aus diesem Grund ist es notwendig, einen Stuhl und einen Schreibtisch entsprechend der eigenen Körpergröße mit besonderer Sorgfalt auszuwählen. Vermeiden Sie beim Sitzen eine krumme Sitzhaltung und anhaltende Fehlhaltungen, wie z. B. das Anlehnen eines angewinkelten Beins.
Körperliche Aktivität ist entspannend für den Körper.
Die bei körperlicher Betätigung ausgeschütteten Endorphine, die so genannten Glückshormone, verbessern die Stimmung, erhöhen die Handlungsmotivation, reduzieren das Stressniveau und können auch depressiven Zuständen vorbeugen oder diese deutlich verringern. Die aktive Teilnahme am Sport stärkt die Psyche: Man lernt, Schwierigkeiten zu überwinden, eigene Schwächen zu überwinden, mit Müdigkeit umzugehen und das Beste aus Erfolgen und Misserfolgen zu machen.
Menschen, die Sport treiben, sind im Allgemeinen fröhlich, optimistisch und fühlen sich in einer Gruppe wohl. Das Training ist eine Gelegenheit, neue Freundschaften zu schließen und alte zu festigen, auf gesunde Weise zusammenzuarbeiten und sich zu messen.
Sport, ob beruflich oder in der Freizeit ausgeübt, lehrt Regelmäßigkeit und Verantwortung für sich und andere und prägt eine Lebenseinstellung, die es ermöglicht, die täglichen Pflichten zu erfüllen. Es ist zu bedenken, dass jede körperliche Anstrengung an die individuellen Fähigkeiten der trainierenden Person angepasst werden sollte.
Richtige Körperhaltung beim Sitzen
Der Lebensstil des modernen Menschen ist in der Regel mit stundenlangem Sitzen verbunden – auf der Schulbank, hinter dem Schreibtisch, vor dem Computer, beim Autofahren. Im Durchschnitt verbringen die Schüler 4-6 Stunden in der Schule, 2-4 Stunden mit Hausaufgaben, 2 Stunden vor dem Fernseher oder Computer und etwa 1 Stunde mit Essen.
Während dieser Zeit sind viele Muskelgruppen inaktiv und andere werden überlastet. Aus diesem Grund ist es notwendig, einen Stuhl und einen Schreibtisch entsprechend der eigenen Körpergröße mit besonderer Sorgfalt auszuwählen. Vermeiden Sie beim Sitzen eine krumme Sitzhaltung und anhaltende Fehlhaltungen, wie z. B. das Anlehnen eines angewinkelten Beins.