Essen Sie gesunde Fette
Eine Zutat, die im Übermaß vermieden werden sollte, sind auch gesättigte Fette tierischen Ursprungs. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Fette vollständig eliminiert werden müssen. Der Körper benötigt Fett zum Beispiel für die Synthese von Hormonen.
Außerdem brauchen wir ungesättigte Fettsäuren. Tierische Fette sollten besser teilweise durch gesunde pflanzliche Fette ersetzt werden, die gute Ölquellen sind (z. B. Kokosöl, Haselnüsse, Walnüsse; Mandeln und Superfoods wie Chiasamen, Amaranth und Hanfsamen).
Vermeiden Sie künstliche Inhaltsstoffe
Was ist mit Lebensmittelverbesserern, die Geschmack und Aussehen verbessern und die Haltbarkeit verlängern? „Man sollte sich vor künstlichen Lebensmittelzusatzstoffen wie Konservierungsmitteln, künstlichen Farbstoffen und künstlichen Aromen hüten.
- Sie fügen der Ernährung nichts Wertvolles hinzu und können sich negativ auf die Gesundheit auswirken “, warnt Magdalena Leonkiewicz.
- Künstliche Zusatzstoffe lassen sich nicht einfach aus der Ernährung streichen, zumal sie sogar im Salz enthalten sind – aber nicht im Sante-Salz!
Natriumarmes Meersalz mit Kaliumzusatz, jodiertes Meersalz und Sante-Himalaya-Salz enthalten KEIN künstliches Trennmittel E 536 (Kaliumferrocyanid), das in den Vereinigten Staaten nicht als Zusatz zu Lebensmitteln verwendet werden darf, da es die Fähigkeit zur Rötung verringert Blutkörperchen, um Sauerstoff zu transportieren.
Sante Meersalz enthält statt künstlichem Trennmittel natürliches Magnesium, das ein Verklumpen der Körner verhindert.
Indem Sie Ihre Gerichte wie gewohnt salzen, können Sie dieses wichtige Element ausgleichen. Natriumreduziertes Meersalz mit Zusatz von Kalium ist ein ideales Produkt für eine funktionelle Ernährung, denn wir haben 30 % Natrium durch Kalium ersetzt, das Herz und Kreislauf unterstützt.
- Durch den Verzehr dieses Salzes halten Sie das Natrium- und Kaliumgleichgewicht Ihres Körpers aufrecht.
- Finden Sie heraus, warum das Natrium-Kalium-Gleichgewicht für die Gesundheit unerlässlich ist!
SPORT – körperliche Aktivität ergänzt die Ernährung
Ohne ein moderates tägliches Maß an Bewegung ist es schwierig, lange gesund zu bleiben. Auch wenn Sie bereits wissen, wie man sich gesund ernährt, müssen Sie trotzdem aktiv werden. Körperliche Aktivität ist für das reibungslose Funktionieren von Muskeln, Knochen, Atmungssystem, Kreislaufsystem und Verdauungssystem unerlässlich.
Es ist notwendig, ein angemessenes Körpergewicht zu halten und unter Stress entstehende Verspannungen abzubauen. Zur Gesundheitsprophylaxe körperlich aktiv sein, min. 5x wöchentlich für mind. 30 Minuten am Tag.
In einem Jahr ergibt das 130 Stunden Verkehr! Es ist nicht sehr viel, aber es ist besser, kleine Schritte zu beginnen und nicht einmal ein wenig Aktivität aufzugeben. Wichtig ist, dass es regelmäßig ist und vor allem Spaß macht.
Wählen Sie Ihren Lieblingssport, für den Sie prädisponiert sind – Laufen, Radfahren, Schwimmen oder vielleicht Mannschaftsspiele … Denken Sie daran, dass bei intensiver körperlicher Aktivität der Bedarf an Nährstoffen, insbesondere Proteinen, steigt.
Wenn Sie also Sport treiben oder Ihrem Körper einfach schnell eine Portion vollwertiges Protein zuführen möchten, wählen Sie WPC Proteinkonzentrat zusammen mit WPI Whey Protein Isolat – Nahrungsergänzungsmittel von GO ON Nutrition.
Gutes Essen muss nicht langweilig sein! Die Zeiten, in denen Gesundes geschmacklos sein musste, sind längst vorbei! Auch wenn Sie sich noch an den milden Geschmack von ungekochtem Spinat aus der Schulkantine erinnern, lassen Sie sich nicht entmutigen.
Mit ein wenig Enthusiasmus ist das Befolgen der Prinzipien einer gesunden Ernährung keine Herausforderung. Mit dem Ratgeber für gesunde Ernährung und den Sante-Produkten geht das sogar ganz einfach und dazu noch lecker!